Topikmetro.com - Saat flu menyerang, tubuh berada dalam kondisi yang tidak optimal. Kondisi ini disertai dengan gejala-gejala flu, seperti meriang, sakit kepala, hidung tersumbat, demam, dan bersin-bersin yang mengganggu. Alhasil, kondisi kesehatan tubuh menurun sehingga mengganggu kinerja tubuh serta aktivitas sehari-hari.
Ketika terkena flu atau sudah mulai merasakan gejala-gejala flu, ada beberapa hal yang sepatutnya diperhatikan agar kondisi kesehatan tubuh kembali prima dan dapat beraktivitas kembali dengan maksimal.
Berikut lima hal sederhana yang dapat dilakukan saat sedang terserang flu.
Jangan paksakan tubuh untuk beraktivitas saat sedang terserang flu. Berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Dengan melakukan ini, Anda memberikan kesempatan bagi tubuh untuk melawan virus jahat dalam tubuh secara maksimal.
Pastikan jam tidur tercukupi dan suhu ruangan tidak terlalu dingin. Bagi yang menggunakan Air Conditioner atau pendingin ruangan, ada baiknya dimatikan dan membiarkan temperatur pada suhu ruangan normal.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Cukupi kebutuhan air putih dengan mengonsumsi air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi setidaknya delapan gelas setiap hari.
Selain menjaga hidrasi tubuh, banyak mengonsumsi air putih membantu menjaga sistem pernapasan sekaligus mencairkan lendir yang muncul akibat flu. Hindari minuman berkadar gula tinggi, minuman bersoda, alkohol, maupun minuman dingin.
Selain itu, hidrasi juga dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran segar. Ini juga dapat disantap sebagai kudapan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Menutup Mulut Saat Bersin
Terkadang, flu disertai dengan gejala bersin-bersin. Jangan lupa menutup mulut saat bersin, baik saat ada orang maupun tidak ada orang di sekitar Anda.
Menutup mulut dapat menggunakan sapu tangan, tisu, atau handuk kecil. Jika tidak ada, menutup mulut dengan kedua telapak tangan juga sudah cukup.
Namun pastikan setiap habis bersin segera mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Jika tidak ada, dapat pula menggunakan hand sanitizer.
Santap Makanan Sehat
Baik saat flu maupun tidak, tubuh sebaiknya diisi dengan makanan menyehatkan. Namun saat flu, pastikan menu makan Anda dilengkapi dengan vitamin, gizi, dan serat.
Perbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika nafsu makan menurun, makanan dapat disajikan dalam bentuk sop atau kaldu hangat sehingga lebih mudah disantap sekaligus memberikan efek hangat yang lebih nyaman dan menyenangkan bagi tubuh saat flu.
Konsumsi Obat Flu yang Tepat
Jangan sembarangan mengkonsumsi obat saat sedang terkena flu. Cari obat yang memiliki kandungan yang betul mengobati flu, seperti kandungan Paracetamil, Klorfeniramin, dan Pseudoefedrin yang terdapat dalam Procold.
Komposisi yang tepat dapat membantu mengatasi flu sehingga tubuh terasa sehat kembali dan Anda pun dapat beraktivitas dengan optimal dan maksimal.(*)
